Valitse sivu
Puoli punnerrusta alaspäin

Puoli punnerrusta alaspäin

Teimme maanantaina kuntotestin Fysio2000 tiloissa henkilökohtaisen valmentajani Jennin kanssa. Testi koostui kuntopyöräosuudesta ja sekä lihaskuntotestistä. Pyöräilytestillä poljin sykemittarin kanssa vastuksen noustessa parin minuutin välein. Kokeilimme ensin lopettaa testin 85% laskennallisen maksimisykkeen kohdalla. Maksimisyke laskettiin iän, painon ja pituuden mukaan. Testi kuitenkin ikään kuin loppui kesken ja teimme sen vielä sitten uudelleen ihan maksimijaksamiseen saakka. Tietokone oli arvioinut, että lopetan hieman aiemmin, mutta sinnikkäästi poljin vielä pari minuuttia siihen päälle.

Syke vaihteli alkutestin aikana aikalailla, mutta tasaantui sitten testin jatkuessa. Tämä on normaalia erityisesti, jos peruskunto on huono ja sydän joutuu hakemaan oikeaa tahtia. Maksimisyke minulle on n. 200 lyöntiä minuutissa ja suositeltu peruskuntoharjoittelualue n. 100-135 alueella.  Tässä lajeiksi minulle soveltuvat mm. uinti, pyöräily ja lenkkeily.

Lihaskunnossa on paljon parantamista. Testi koostui mm. vatsalihasliikkeistä, painojen nostamisesta ja punnerruksista. Lopuksi Jenni pyysi vielä tekemään virallisen testin ulkopuolelta miesten punnerruksen, eli punnerruksen, jossa ei oteta tukea polvilla, vaan varpailla. Tuloksena puoli punnerrusta alaspäin :D.  En siis päässyt hallitusti edes alas. Tästä on todellakin suunta vain ylöspäin.

Toivon myös lisää liikkuvuutta, sillä olen _todella_ kankea. Tällä hetkellä mm. jalkojen venytykseksi riittää ihan istuminen seinän vieressä 90 asteen kulmassa. Ei puhettakaan, että sormen päät olisivat lähelläkään varpaita.

Jännitin hieman testiin menemistä, mutta testin aikana meillä oli rento ja kiva tunnelma, eikä yhtään tarvinnut miettiä, että voi ei, en osaa, en pysty. Sen vuoksi tämä projekti on aloitettu, että kunto paranisi.

Lihaskuntotestistä ja pyörätestistä saan tarkemmat tulokset perjantaina ravintoneuvontakerralla.

Kiinnostuitko? Täältä löydät lisätietoa salista ja sen palveluista. https://www.fysio2000.fi/

Pukeudu sinivalkoiseen

Pukeudu sinivalkoiseen

Seinäjoen kaupunki, Emma’s & Mama’s:in kotikaupunki, haastoi 100-vuotiaan Suomen kunniaksi pukeutumaan tänään sinivalkoiseen. Teemakuvia on otettu niin kouluissa kuin työpaikoillakin ympäri Suomea. Osallistuimme Seinäjoen Aalto-keskuksen Kansalaistorilla otettuun yhteiskuvaan, jossa meitä oli satoja sinivalkoisiin vaatteisiin pukeutuneita lapsia ja aikuisia.

Ryhmäkuva:Tuukka Kiviranta

Paljon onnea 100-vuotias Suomi!

Kuvia päivästä löydät oheisilla hastageillä: #suomi100vaatteet ja #suomi100seinäjoki

Kun ”seuraavana maanantaina” olikin perjantai

Kun ”seuraavana maanantaina” olikin perjantai

Monta ruuhkavuotta takana; talonrakennusta, pieniä lapsia, yrityksen perustaminen ja sen kasvattaminen sekä monta muuta hyvää (teko)syytä painoi liikunnanharrastamisen taka-alalle. Nyt asiat kuitenkin nytkähtivät eteenpäin ja palkkasin PT:n eli personaltrainerin auttamaan löytämään terveellisempää elämäntapaa.

Tutkin Seinäjoen tarjontaa ja otin yhteyttä Fysio2000-saleihin. Itseäni miellytti erityisesti henkilökunnan osaaminen monelta eri alueelta sekä tunne, että juuri tuonne salille voin mennä ihan omana itsenäni. Henkilökunnassa on fysioterapeutteja, joilla on erikoisosaamista kehon toiminnasta. Lisäksi henkilökunnalla on osaamista mm. toimintaterapiasta, ravintovalmennuksesta, hieronnasta, personaltrainingista ja lukuisista muista. Saan siis kaiken saman katon alta.

Oma tavoitteeni on saada liikunta osaksi arkea, oppia syömään hyvin ja säännöllisesti ja ylipäätään jaksaa ja voida paremmin. Painonpudotus ei sinänsä ole mikään pääjuttu, mutta muutaman vuoden aika kerätyt extrakilot on tarkoitus karistaa tämän projektin aikana. Ärsyttää, kun suurinosa vaatteista ei mahdu päälle.

Ensimmäisen kartoituskäynnin aikana omavalmentajani Jenni, kyseli omia tavoitteitani ja toiveitani. En halua valmentajaa, joka raahaa minut kiipeämään portaita, vaan enemmänkin vierelläkulkijan, joka ohjaa ja tsemppaa oikeaan suuntaan ja ”valvoo” tavoitteiden saavuttamista. Olen valmis käymään salilla kolme kertaa viikossa, uimaan kerran ja käymään sen päälle iltaisin kävelylenkillä ystävän kanssa. Tämä on suunnitelma nyt ainakin aluksi.

Teimme myös kehonkoostumusmittauksen, josta tarkempaa analyysia myöhemmin.

Tervetuloa seuraamaan projektia #yrittäjäkuntoon!

-Emma

Fysio2000-palveluihin pääset tutustumaan täältä: https://www.fysio2000.fi/

Haastatteluja

Haastatteluja

Pääsimme tällä viikolla haastattelemaan toiselle kierroksen päässeitä kesätyöhakijoita. Hakemuksia avoimiin paikkoihin tuli lähes sata, kiitos kaikille hakijoille!

Myymälämme toimisto on avointa tilaa kaupan kanssa, joten tarvitsin haastatteluja varten rauhallisen tilan. Soitin Seinäjoen ehdottomasti ihanimpaan hotelliin, hotelli Almaan neuvottelutilan löytämiseksi ja päädyin varaamaan haastatteluja varten sviitin olohuoneen, jota muutkin yrityksen ovet käyttäneet pienissä neuvotteluissa.

alma2

Hotelli sijaitsee 1909 rakennetussa entisessä rautatieläisten talossa ja se on remontoitu hotellikäyttöön vuonna 2006. Haaveilin parikymmentä vuotta viettäväni hääni juuri tuossa talossa, mutta valitettavasti se ei ehtinyt avautua uudessa tehtävässään ennen naimisiinmenoani.

alma4

Hotellin erikoisimmat huoneet löytyvät 1920-luvulla rakennetusta höyryvetureiden vesitornista hotellin päärakennuksen läheisyydestä. Huoneet on remontoitu viime vuonna, joten jos etsit erilaista yöpymispaikkaa, niin suosittelen. Valitettavasti tällä kerralla sviitti on käytössäni vain kahden aamupäivän ajan, mutta tänne pitää päästä vielä yöpymäänkin.

alma 1

Tänään jatketaan vielä haastattelujen parissa. Olemme todella onnekkaita saadessamme tutustua näin moniin mahtaviin ihmisiin ja mikä parasta, he vielä haluavat meille töihin! Nyt on vaikea valinnan paikka.

  • Emma

Hotelli Alman nettisivuille pääset tästä.

(Kaikki tämän postauksen kuvat Hotelli Alman sivuilta. Kuvaaja: Marko Koivuporras, Studio Street)

 

Korulaatikon aarteet esille

Korulaatikon aarteet esille

Keksin viikonloppuna, että söpö avainkaappi toimii kivasti myös käsikorujen säilytyspaikkana. Tuumasta toimeen ja kaappi makuuhuoneen seinälle.

Avainkaappi-valkoinen2-Emmas-&-Mamas

Minulla on paljon lähinnä valkoisia ja vaaleanpunaisia helmikoruja sekä hopeakoruja. Koruilla on monta tarinaa; osa on shoppailtu kirppikseltä hetken mielijohteesta, jotkut korut päätyivät minulle opiskelukaverin suunniteltua vievänsä ne kanikonttoriin, osa on tuliaisia ulkomailta ja iso osa lahjoja läheisiltä.

Avainkaappi-valkoinen-lähikuva-Emmas-&-Mamas

Ihanimmat ja muistoarvoltaan isoimmat ovat pari edesmenneen mummuni vanhaa käsikorua 1940-luvuilta. Molemmat niistä on saatu kosijoilta, jotka kuitenkin jäivät rannalle. Niitä en uskalla käyttää, kuin perhejuhlissa, sillä pelkään hauraiden lukkojen pettävän ja korun mahdollisesti tipahtavan huomaamattani.

Valikoin aamulla korut fiiliksen mukaan. Jos tiedän, että päivän aikana tulee olemaan tiukkoja paikkoja, valitsen usein kaulaani Kaleva Korun Karhu-riipuksen, jonka olen saanut vanhemmiltani ylioppilaslahjaksi.

karhu

(Kuva: Kalevala Korut)

Tällä hetkellä suosikki arkikorujani ovat ehdottomasti Verdana-korut, jotka ovat suomalalaisia käsintehtyjä yhdisteltäviä koruja. Yleensä arkiaamuina käteeni sujahtaa Vernada Designin kieputettava nahkakäsikoru, UNELMOI. USKO. TAISTELE. USKALLA.

verdana2

Kevyisiin päiviin sopii paremmin ELÄ. NAURA. RAKASTA. Tämä koru on hukassa tällä hetkellä. Toivottavasti se löytyy ja pääsee vielä korukaappiin muiden käsikorujen kanssa säilöön ja käyttöön.

Verdana-koruihin pääset tutustumaan halutessasi täällä: Verdana-puoti

verdana 1

(Verdana-korujen kuvat: Anne Vuorela, Verdana-korut)

Emma